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4 月 22 日，小红书正式对外发布，「适我主义」成为 2026 年度居住趋势，并同步推出《家的 100 个适我主义提案》。

数据显示，在小红书上，「适我主义」相关话题已累计获得超过 626 万讨论，浏览量超过 20.4 亿。这一趋势的发布，标志着当代居住文化，正从照搬「奶油风」「中古风」等标准化审美模板，转向以个人真实需求、习惯和情绪为核心的居住形态。

从「适 X 化」到「适我主义」：当居住告别标准答案
《家的 100 个适我主义提案》显示，「适我主义」的趋势萌芽于小红书社区海量的「适 X 化」改造内容。从关注特定人群的适童化、适老化、适女化，到针对生活习惯的适懒化、适宠物化，这些看似分散的改造行为，其共同核心是空间对每一个居住生命体的尊重与适配。

在年度居住趋势发布会现场，小红书社区家生活负责人初枝提到，过去很长一段时间里，「奶油风」等风格类搜索词长期霸榜，但从前年开始，这类搜索词的热度明显下降。

「我们发现，空间本身在往后退，居住的人在往前走。大家开始把『我』放在第一位，从『我』的标准出发。这本质上是对个体主体性的尊重。」



家居博主@李小冷不冷探访过 200 多户家庭，她概括：「最大的趋势就是没有趋势，最终的变化就是越来越自我。」有人把床放在客厅过「闲散的生活」，有人在狭小空间里取消厨房改做桑拿房，更有人干脆「不要门」让空间流动串联。「家是内心的外化，是身体的延伸。每一次探家，我看到的不是设计，而是鲜活的生活。」

作家、心理咨询师张春从社会变迁角度进一步解读这一现象。她指出，「取消客厅、取消客房、甚至取消厨房」的背后，是家庭结构的深刻变化——从大家族走向核心家庭、独居等多类型的居住单位，从地缘、亲缘的紧密联结走向更为「原子化」的社会形态。「今天城市化和商业协作让生存所需易得，人们才有了适我的余力。」

在《家的 100 个适我主义提案》中，这种主体性的回归，通过具体的居住场景得到了充分验证。首先是提升生活效率、追求物理舒适的「适懒化」：过去一年中，小红书关于「去家务化」的新发布笔记数同比增长了 131%，「动线」相关的搜索次数提升了 75%。用户不再一味追求极致的整洁，而是通过「不弯腰垃圾桶」、规划「容乱区」以及构建「无拖延症动线」，从源头降低家务负担。



其次是「平等居住」理念的落地。「适宠化」、「适童化」搜索分别增长 680% 和 500%，有孩家庭打造「一米高儿童视角」和「儿童脚踏抽」，养宠家庭安装猫咪「任意门」、打造小狗「低位浴池」。「适老化」增长 149%，@逃逃哥哥花 2 年把奶奶的土楼改造成美丽庭院，@牲牲不息的外公外婆为自己手搓「适老化」卧室。居家养老正从「基础安全」走向「身心适配」。

此外，精神需求也在重构居住空间的逻辑。「家是我的能量场」搜索增长 3283%，许多用户为自己留出「逃避间」或「精神领地」用于放空。2025 年「痛屋」笔记增长 250%，用户将二次元、手办等兴趣转化为物理空间的存在，建立不可替代的情绪补给站。



正如家具设计师倒倒顾所说：「我们正处于中国历史上空间范式限制基本消失的时代，这是难得的空间自由期。」

在这些变化背后，初枝指出，这意味着人们不再以传统的「算账方式」评估居住价值，而是以「自我舒适度」作为核心衡量标准。

「适我主义」的大众化：从空间改造到生活方式转向
「适我主义」的流行不仅限于家居领域，更折射出大众价值观的深层变迁。在初枝看来，「只有当人对生活的判断、自我定位和认知发生了底层变化，居住的适我才有空间实现。」

作家、心理咨询师张春也在现场提到，社会化的过程往往是在「让别人满意」与「让自己满意」之间博弈，而当下越来越多的人开始退出传统的人际关系束缚，转向关注自我需求的满足。

这一趋势也在推动生活方式的系统性转向。数据显示，「对我友好的旅行」话题获超 2.3 亿浏览，旅行从跟团打卡转向服务个人兴趣。在时尚、美妆等行业，「适我」逻辑也在蔓延，人们从「流行什么穿什么」转向「找到自己的风格」。

而在生活兴趣领域，这一趋势有着更明显的体现。过去半年颇为流行的「精神丰容」，便是通过主动的行为打破单调、标准的生活，重建自我掌控感与生活实感。小红书数据显示，「人你该丰容了」和「家的丰容计划」两个话题的累计浏览量分别突破 5 亿和 10 亿次。

手工活动也成为了最典型的适我实践。以「拼豆」为例，过去一年小红书上相关内容发布同比增长了 2162.93%；而「钩织」话题下的「织女」日均搜索量在 2025 年也增长了 260.21%。用户通过这种高正反馈的手作行为，在不确定的环境里，完成自我需求的掌控和满足感。



这些适我趋势在小红书上的兴起，也体现出了平台家生活内容的变迁。过去一年中，拼豆、钩织、家的丰容计划、Colorwalk 等家居兴趣内容在小红书上的发布量均有爆发式增长，家生活内容从「装修攻略」的单一印象，延展为一个涵盖多元家居兴趣与生活方式的垂类社区。

初枝对此总结道：「小红书并不创造趋势，只是趋势的捕捉者和放大器。核心判断标准是看这件事是否以『人』作为主体——『我』的生活方方面面如何构成。以此为锚，找到核心兴趣人群和情感共鸣点，打开表达和讨论，让更多人参与进来。」

透过「适我主义」的流行，可以窥见一种以「我」为标准的生活哲学正在形成——从追求社会期待的满分答案，转向构建适配个体生命力的真实生活。

在这个意义上，关注家如何「适我」，就是关注人如何在变化的时代中，稳稳地托住自己。